告别痛经困扰的4款养生粥

　　1、山查粥

　　材料：山查30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适当。

　　做法：

　　（1）先将上5味药入沙锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、红糖同煮为粥。

　　（2）经前1周开始服用，逐日2次，温服，服至月经来潮。

　　功效：山查性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山查煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。

　　2、枸杞艾草粥

　　材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适当。

　　做法：

　　（1）大米洗净，在清水中浸泡2小时。

　　（2）枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用；艾草洗净，切碎。

　　（3）大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。

　　功效：艾草性味辛苦，是传统的妇科重要用药。艾草能有效的医治经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。

　　3、鲜益母草粥

　　材料：益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适当。

　　做法：先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

　　功效：红糖能有效减轻痛经的痛感，为身体提高热量，帮助经血排出，益母草具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

　　4、当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：

　　（1）先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖1同加水适当，煮至粥成。

　　（2）逐日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：红枣能活血补气，美容养颜。当归能补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调理的作用，减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有增进血红蛋白及红细胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。