哪些方法可以有效缓解女性痛经

　　痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　减缓痛经的方法：

　　1、尽可能避免辛辣食品：

　　应回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食品，轻易招致痛经、经血过量等症。制止饮酒，特殊是轻易显现水肿的女人。

　　2、多吃理气活血食品：

　　痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

　　3、适当喝红糖水：

　　喝热的红糖水可以让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

　　4、定期炼瑜伽：

　　由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。

　　5、热水袋暖小腹：

　　换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。