快速解决痛经的几种小方法

　　快速减轻痛经的小方法

　　痛经属于妇科常见疾病，其病发率高达33.19%，也就是说大部份女性都经历过痛经的侵袭。那末，痛经来了我们该怎样办？怎样快速解决痛经？我们通过访问多位专家，总结出了两种方案：快速解决痛经方案1、休闲疗法。

　　1。看自己感兴趣的节目。研究表明，当我们全神贯注的在看1个节目的时候，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2。吃巧克力。高热量的甜食确切能够增加血液循环，减緩平滑肌的收缩与血管的痉攣，所以有助於减缓经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可以使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有1些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是由于失眠所酿成的轻微头痛、头重也有减缓的作用。

　　3。吃香蕉。香蕉含有较多的B维生素，此维生素有减轻腹痛帮助睡眠的作用。

　　4。喝红糖水。红糖加胡椒，热水冲服，或援用玫瑰花、茶姜茶都可减缓疼痛，为自己准备1个暖宝宝在经期戴在身上，随时对小肚子进行捂热。

　　5。喝乌鸡汤。雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适当葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤。

　　6。喝酸奶和牛奶。由于酸奶或牛奶主要含大量；的钙，钙可以安稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子；宫肌肉过度收缩，而致使疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降落，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。

　　快速解决痛经方案2、运动推拿疗法。1。指压法。足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　2。推拿法。患者仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下推拿60～100次，再从左至右推拿60～100次，最后转圆推拿60次，以局部皮肤红润为好，逐日早晚各1次。

　　3。运动法。做增进盆腔血液循环的运动，如膝胸运动，扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶推拿小腹、伸腿抬臀。以上就是快速解决痛经的几个小方法，你学会了吗？

　　专家提示各位女性朋友：痛经多因平常生活不注意保护自己身体而造成。所以只要给位女性朋友学会照顾自己，有健康的饮食和生活习惯，再加上开朗的性情就不会在成为痛经欺侮的对象。