缓解痛经的穴位 学会了再也不怕痛经了

　　很多女性由于气虚、体寒，经期通常都要承受很多痛苦，这时候热水、药物都成了我们减缓痛经的必备物品，但是治标不治本，每月还是要忍耐痛经折磨，那末怎样才能减缓痛经呢？下面我们看看几个可以减缓痛经的穴位。

　　减缓痛经的穴位

　　1、子宫穴

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开4横指（旁开正中线3寸）的距离各有1点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

　　推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

　　2、3阴交穴

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉3阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左3阴交1分钟。

　　3、血海穴

　　位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现1个凹陷的地方，在凹陷的上方有1块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，医治血分诸病的作用，按压血海穴能够减缓月经期的小腹疼痛。

　　推拿方法：两个大拇指堆叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会1起痛，多刺激左腿。要是在腰上放1个暖水袋效果会更好。

　　女性痛经的并发症

　　子宫肌腺瘤：常见于40岁之上，多产妇，数次人工流产刮宫女性。子宫颈或宫腔粘连：常见于反复人工流产子宫内膜结核等病人。

　　盆腔炎症：下腹延续性疼痛，可放射至腰部，有时候伴肛门坠胀感。还可引发生殖道畸形，子宫体太过前倾，阴道横隔等机械性梗塞，使月经血外流不顺畅，积血而引发痛经。

　　不孕症：古人云：“种子先调经，经调孕自成”。痛经与不孕的确有着10分密切地关系。临床视察，不孕症患者中约有半数以上的伴随轻重程度不同的痛经。通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴随痛经者占56%，并发现痛经1旦消除，患者也随即受孕。

　　减缓痛经的食品

　　红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

　　红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　奶制品

　　研究发现，补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛，乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品，有助于减缓经前不适。

　　3文鱼

　　3文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。