痛经该注意什么 哪些饮食应该注意

　　痛经，或称为经期疼痛，是妇科疾病人最多见的症状之1。由于痛经与排卵周期相干，1般不会产生在月经初潮时，而是产生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛经不能上学或上班。典型的是，疼痛产生在月经的第1天，通常在月经开始的时间。那末，痛经该注意甚么？哪些饮食应当注意？

　　有关医生指点：经前3⑸天，饮食宜以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。除食品，适当补充维生素B6药剂对严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好很多。

　　月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能减缓疼痛。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘引发痛经和增加疼痛感。

　　如经血量不多还可以适当地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩大血管。可以使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

　　要公道营养，补充维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。